（2023.11.11）
最近はやはり瞑想はとても大切だという思いが強くなってます。

自宅ではなかなか心を鎮めて瞑目して座ることをしないので
昨夜はヨーガ教室に伺いました。

羽田空港にて（2023.11）

正しい瞑想とは？

これに関しては色んな意見があると思います。
個人的には小生の通うヨーガ教室で頂戴する集中法等々がヒントとなると信じており
6,7年続いているといった現況です。

羽田空港にて（2023.11）

瞑想とは言ってはみたものの
これが瞑想状態という実感は持ててないレベルです。

具体的には集中法の実践といったところでしょうか
眉間に集中する
そこから
脳天に集中を移動
そして
脳天の真上10cm程中空に集中を移動
そこから
脳天に集中を移動
そしてまた
眉間に集中を戻す
他にも沢山ありますが
そんな集中法から瞑想に繋がると思って
瞑目して座ることを行っております。

上空からの富士山（2023.11）

昨夜はたまたまこれに近いものをやりました
近くとも初体験でなかなかやらない集中法とのこと。

スカ　プールヴァカ　プラーナーヤーマ（片鼻呼吸法）からの
喉に集中
そして集中を左目に
次には集中を右目に移動
そして喉に集中を戻す
こんな集中法をやりました
初めてだったのでとても新鮮でした。

上空からの中部国際空港（セントレア）（2023.11）

他の瞑想体験と言えばやはり倍音声明ですね。

チベット仏教のニンマ派の行法である倍音声明
オーバートーン・チャンティングとも言います。

車座になって母音である
ウ・オ・ア・エ・イ
を唱えるのですが
これをインドのシッキムやラダックの僧院（ゴンパ）で行った際は
ちょっとした不思議体験は経験したことがあります。

伊丹空港の滑走路（2023.11）

『自身を観察する』
『自分自身を知る』
このテーマに向かって
力の抜けた自身になるべく日々を丁寧に生きたいと思います。

ありがとうございます。
🙏