毎日のルーティーン(独り言)~朝出かける前に心地いいから続けていること~

(2021.09.05)
10日ほど前に紹介した日々のルーティーン。
心地よく続けてます。

叶わなかったパンゴン湖(ラダック/インド)(2019.09)

絶対毎日やらなきゃといった縛りはなく。
メニューも自身の肌感覚に任せることが多いです。
とても調子がいいです。
自身を知ることや自身にフォーカスすることが肝要です。

何かのヒントなったら幸いです。
🙏
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(過去記事)
(2021.08.24)
毎日続けている日々のルーティーンを紹介します。
体調や気分にあわせて少し変えたりもします。

インダス川とザンスカール川の合流ビューポイント(ラダック/インド)(2019.09)

①ベランダに出て眉間に太陽光線を浴びる(約3分)
②足首廻し(約3分づつ)
③スーリヤ ナマスカーラ(太陽礼拝)(2往復)
④シールシャー・アーサナ(三点倒立)(3分程度)
⑤シャバアーサナ(死者のポーズ)(2分程度)
⑥自重による腕立て伏せ(20回)(手首に違和感あるので休止中)
⑦ハーフスクワット(50回)
⑧股関節を緩める姿勢(約3分)
⑨スカ プールヴァカ プラーナーヤーマ(3分間呼吸法)
⑩ムドラー(1~2分程度)
こんな感じです。

最近ふと。
足首廻しの重要性を思い出し入れてます。

ZINGRAL付近の九十九折りの風景(ラダック/インド)(2019.09)

外泊先でも太陽礼拝だけはやらないと気がすまない感じです。

コツは『やらなければならない』というモードではなく。
愉しくやる。
これに尽きます。

インダス川河原にて(アルチ村/インド)(2019.09)

昨晩は1時間弱テニスをしました。
少し走れるようになりたいものですが。
それには至ってないです。

身体を動かすと気分も晴れます。
気になった方は自分なりのものを模索してみてはいかがでしょうか。
🙏

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