（2020.05.16）
3日前に書いた、自宅で食べているごはんの更新版です。
近所のガストロミートラックで購入した野菜たちに嵌ってます。

◇新鮮上質お野菜　ガストロミートラック ～散歩中に出会った西麻布の露店販売～
https://nabae.net/archives/6648

この辺り、表通りじゃない側です。

erba da nakahigashi （西麻布）・拍狼（Hakuro）のチラシ

ガストロミートラックで購入した野菜たち

生で食べれるグリーンアスパラは、小豆島高尾農園さん以来ですね。
他にも、明日葉,コゴミ,シドケ,パッションフルーツ。

ガストロミートラックで購入した野菜たち

昨夜は、黒キャベツ（カーボロネロ）など、
私は聞いたことのないものも多く愉しめます。(^^)

野菜の下ごしらもあるし、共働きだし、
そもそも、特別な生産者の方の野菜たちなので。

自粛制限が明けたら、
こんなご馳走は食べれなくなっちゃうのも皮肉ですね。(^^)

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（2020.05.13）
私にとってのマクロビオティックの基本食。
玄米・味噌汁に対しての副食ですね。

数日前にこれを久しぶりに作ったので、紹介します。

牛蒡を炒る

今回は蓮根がなかったので、牛蒡と人参で作りました。
牛蒡を油なしで、20分以上炒るのが肝心な作業です。

新しい鉄のフライパンなので、
この作業は女性にとっては大変かも。（笑）

牛蒡を炒る（20数分後）

上記が22,3分後かな。
結構水分が抜けてきて、香ばしくていい香りがします。
牛蒡に透明感が出てくるので、それがＯＫのサインかな。

大きめに刻んでいるので、25分とかやってもよかったかも。
細めに刻んでいると焦げやすいので、
水を加えても問題ないです。
火加減が難しいかもしれません。(^^)

人参を加えて

人参の刻み具合が更に大きくて、
少し絵面的には……。（笑）
男の料理ということでご勘弁ください。m(_ _)m

牛蒡を炒ったあと、人参を加え、中火よりの強火で炒めます。
焦げ目を少しつける感じのところで、塩をひとつまみ。

そして、昆布出汁をひたひたくらい。投入。
あとは煮るだけ。
煮方も好みですね。
火加減も、汁の残し具合も。
味付けは、仕上がり直前に醤油を一廻しくらい。

好みで、ごま油を仕上げ間際か仕上げ後に入れてもいいかも。
私のは入ってないです。

普段のおうちご飯（2020.05）

写真中央のが、それです。

改めて、自宅では和食が楽だなぁ。
と最近は思います。