（2023.09.04）
呼吸については日々やれていることは
朝のルーティーンの
スカ・プールヴァカ・プラーナヤーマ（安楽呼吸法）
これだけです
時間にして2分～5分程度です。

鳥羽にて（2023.08）

ヨーガ教室で教えていただいた呼吸法や意識の向け方は
結構たくさんあるのですが
実践しているのはスカ・プールヴァカ・プラーナヤーマ（安楽呼吸法）オンリーです。

名古屋駅のそばのビルから（2023.08）

毎日欠かさずするようになって多分3年くらいでしょうか
何が変わったという具体的な説明はできませんが
いい意味でとても変化は起きていると思います。

伊丹空港（大阪府）にて（2023.08）

ヨーガ教室の先生の著書からの抜粋ですが
スカ・プールヴァカ・プラーナヤーマ（安楽呼吸法）について説明させていただきます。

スカ・プールヴァカ・プラーナヤーマは、
右と左の鼻から交互に呼吸することで、
左右のバランスを整え、
身体全体のバランスを整え、
心と身体のバランスを整える。

普段の呼吸が片鼻に偏りすぎると、
身体のバランスが崩れ、
病気や怪我の原因となる。

そのいろいろな意味での偏りがスカ・プールヴァカ・プラーナヤーマで修正され、
エネルギーの流れが促進され、
活力に満ちた状態になる。
（※『ゆっくり吐くこと』 成瀬雅春著 BABジャパン からの引用）

大窯さん（滋賀県甲賀市信楽町）にて（2023.08）

《行法》
①右手の人差し指を眉間に当てて、親指で右鼻を押さえる。
②左鼻孔からゆっくりと息を吐く。
③吐き終わったら、そのまま左からゆっくりと吸い込む。
④吸い込み終わったら、中指で左鼻を押さえて息を止める。
⑤3～5秒ほどで親指を離してゆっくりと右鼻孔から息を吐く。
⑥吐き終わったら、そのまま右からゆっくりと吸い込む。
⑦吸い込み終わったら、親指で右鼻を押さえて息を止める。
⑧3～5秒ほどで中指を離す。
⑨②～⑧を繰り返す。
（※『ゆっくり吐くこと』 成瀬雅春著 BABジャパン からの引用）

これだけではなく他の呼吸法にも興味を向けたいと思います。

気になった方はチェックしてみてください。
ありがとうございます。
🙏🏼