（2024.05.17）
どのくらいサボっていたのでしょうか
半年くらいかな。

とても軽めのスタートです。

タイガーヒル（西ベンガル州/インド）からの日の出（2018.09）

①足首回し（2分程度）
②スーリヤ　ナマスカーラ（太陽礼拝）（2往復）
③股関節を緩めるストレッチ（約1分～2分）
④スカ　プールヴァカ　プラーナーヤーマ（2分～3分程度）
⑤ムドラー（１～2分程度）
⑥シールシャー・アーサナ（三点倒立）（1分程度）
⑦シャバアーサナ（死者のポーズ）（1分程度）
以上

タイガーヒル（西ベンガル州/インド）からカンチェンジュンガを望む（2018.09）

やるとやはりスッと身体の芯が一本通る感じです
文字通り三日坊主とならないように
頑張らないで続けれたらと思います。

みなさま
いつもありがとうございます。
🙏