日々のルーティーン(独り言)~約半年くらいサボっていたのを再開して3日目です~

(2024.05.17)
どのくらいサボっていたのでしょうか
半年くらいかな。

とても軽めのスタートです。

タイガーヒル(西ベンガル州/インド)からの日の出(2018.09)

①足首回し(2分程度)
②スーリヤ ナマスカーラ(太陽礼拝)(2往復)
③股関節を緩めるストレッチ(約1分~2分)
④スカ プールヴァカ プラーナーヤーマ(2分~3分程度)
⑤ムドラー(1~2分程度)
⑥シールシャー・アーサナ(三点倒立)(1分程度)
⑦シャバアーサナ(死者のポーズ)(1分程度)
以上

タイガーヒル(西ベンガル州/インド)からカンチェンジュンガを望む(2018.09)

やるとやはりスッと身体の芯が一本通る感じです
文字通り三日坊主とならないように
頑張らないで続けれたらと思います。

みなさま
いつもありがとうございます。
🙏

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